همه چیز درباره ویتامین D
یکی از ویتامین های مهم برای بدن ویتامین D3 است. این ویتامین که به شکل محلول در چربی می باشد.
بدن انسان برای استحکام استخوان ها و یا رشد آنها به این ویتامین نیازمند است.
ویتامین D در دسته هورمون ها قرار دارد و توسط کلیه ها، برای کنترل مقدار کلسیم در خون، تولید می شود.
آفتاب یا نور خورشید یکی از منابع اصلی و بی پایان ویتامین D3 می باشد.
با تابش نور خورشید بر روی پوست انسان، طی یک سری واکنش های شیمیایی که در بدن شکل می گیرد، ویتامین D3 تولید می گردد.
در اثر این واکنش های شیمیایی کولکالسیفرول درون بدن ساخته شده و در کبد به کلسیدیول تبدیل می گردد.
تاثیر مصرف قرص ویتامین D3 بر ویروس کرونا
تاثیر مصرف ویتامین D3 بر سیستم ایمنی بدن
طی چند ماه گذشته و در پس همه گیری ویروس کرونا در دنیا، اکثر افراد به ماندن در خانه های خود شده اند.
این روند امکان دارد تا زمان کشف واکسن ویروس کرونا نیز برای برخی از افراد ادامه داشته باشد.
این امر سبب شده تا افراد به دور از آفتاب و نور خورشید قرار بگیرند که باعث کمبود ویتامین D3 در بدن آنها می شود.
کمبود این ویتامین در بدن در طولانی مدت منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و باعث اختلال در کار کرد سیستم تنفسی و عصبی نیز می گردد.
همان طور که می دانید ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن باعث می گردد که بدن توانایی مقابله با میکروب ها
و ویروس ها خصوصا ویروس مرگبار کرونا را نداشته باشد.
به همین علت پزشکان توصیه می کنند تا با مصرف قرص های ویتامین D3، کمبود آن ویتامین در بدن جبران شود.
این امر مانع از کارکرد سیستم ایمنی و تنفسی افراد خصوصا سالمندان گردد.
تاثیر مصرف قرص ویتامین D3 بر ویروس کرونا
مقدار مصرف دوز مناسب ویتامین D3
برای آن که بدانید آیا شما نیازمند به مصرف ویتامین دی هستید یا نه؟
ابتدا لازم است که بدانید در دسته افرادی که باید این ویتامین را مصرف کنند، قرار دارید یا نه.
در ادامه به شما می گوییم که چه کسانی باید حتما از ویتامین D3 استفاده کنند.
- افرادی که سن آن ها بالای ۷۰ سال می باشد.
- افرادی که دارای رنگ پوست تیره هستند.
- افرادی که به دلیل مشکلات یا نوع شغلی که دارند، خیلی کم از خانه خارج می شوند و یا زمان کمی را در محیط بیرون و زیر نور خورشید سپری می کنند.
- افراد دارای اضافه وزن .
- مادران شیرده.
دوز مناسب ویتامین دی برای زنان
در حالت استاندارد به گفته محققان وزارت بهداشت امریکا، دوز مناسب مصرف ویتامین در برای زنان بالغ در روز بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ واحد می باشد.
در صورت تشخیص پزشک این مقدار می تواند تا حدود ۲ هزار تا ۵ هزار واحد در روز افزایش پیدا کند.
دوز مناسب ویتامین دی برای مردان
برای مردان بالای ۷۰ سال مصرف ویتامین دی در دوز ۸۰۰ واحد در روز می باشد.
مقدار استاندارد دوز مناسب برای مردان بالغ در حدود ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد در روز است.
در حالی که در مردان جوانتر میزان دوز مناسب ۶۰۰ واحد در روز می باشد.
لازم است بدانید کمبود و ویتامین D3 می تواند خطرات جبران ناپذیری بر بدن و سیستم ایمنی افراد داشته باشد.
بیماری هایی که در اثر کمبود این ویتامین در بدن ایجاد می گردد شامل :
پوکی و نرمی استخوان، آرتروز، افسردگی، دیابت، آسم، خستگی های مفرط و دردهای مزمن، بیماری قلبی،
فشار خون بالا، بیماری های خود ایمنی، بیماری های عفونی، سرطان و … می شوند.
ویتامین D3 و اثر گذاری بر ویروس کرونا
از زمان شیوع ویروس کووید ۱۹ پزشکان و دانشمندان در کنار تاکید بر رعایت اصول بهداشتی و پروتکل های مربوطه،
افراد را به مصرف ویتامین ها از جمله ویتامین دی تشویق می کنند.
بسیار این پرسش را مطرح می کنند آیا با مصرف قرص های ویتامین دی، در مقابل بیماری کووید ۱۹ مقاوم می شود؟
طبق یک بررسی انجام شده توسط پزشکان، دریافتند بیمارانی که به کووید ۱۹ دچار شده اند مقدار ویتامین دی در بدنشان بسیار کم بوده است.
این بیماران شامل افرادی بودند که یا دارای سنین بالا بودند و یا در دسته افرادی قرار داشتند که بسیار کم از خانه خارج می شدند.
همچنین تایید شده است که ویتامین دی نقش بسزایی بر سلامت سیستم ایمنی بدن دارد و مصرف این ویتامین به تولید نوعی پروتئین در خون کمک می کند که باعث از بین بردن ویروس ها و باکتری ها نیز می شود.
منابع مرتبط :
https://www.mayoclinic.org/coronavirus-and-vitamin-d/expert-answers/faq-20493088
https://www.webmd.com/lung/news/20200518/more-vitamin-d-lower-risk-of-severe-covid-19
