چرا نیاز به مصرف مکمل های غذایی داریم؟
امروزه به دلیل نوع رژیم های غذایی که بسیاری از افراد دارند، استفاده از مکمل غذایی امری بسیار مهم و ضروری است.
اکثر افراد به دلیل سبک زندگی و یا نوع رژیم غذایی خود و یا به خاطر بعضی بیماری های خاص، قادر به مصرف نوعی از مواد غذایی نیستند و یا در هضم و جذب مواد مغذی درون آنها دچار مشکل می باشند، بسیاری از مواد غذایی سودمند را مصرف نمی کنند.
همین امر باعث کمبود بسیار از مواد معدنی و ویتامین ها، آهن و کلسیم، پروتئین و … در بدن این افراد می گردد.
در نتیجه مصرف مکمل های غذایی برای این افراد بسیار ضروری می باشد.
مکمل ها در مدل های مختلف مانند قرص و کپسول، شربت و یا پودر، آمپول و گیاهی عرضه می گردند.
همچنین در بازار دارویی برندهای و شرکت های دارویی معتبر بسیاری وجود دارد، که این مکمل ها را تولید و روانه مراکز فروش می کنند.
لازم است بدانید که بسیاری از مکمل های غذایی حتما باید با نظر پزشک متخصص تجویز و در دوزهای مشخص مورد استفاده قرار بگیرند.
مکمل غذایی
انواع مکمل های غذایی
مکمل های غذایی در چند گروه طبقه بندی می شوند. و هر کدام از این مکمل ها برای یک بیماری خاص و یا مشکلاتی که نیاز به مصرف یک ویتامین و یا … داشته باشد، مصرف می گردند.
گروه مکمل های ویتامین و مواد معدنی
بسیاری از افراد به شکل خودکار تمایل به مصرف مکمل های غذایی ویتامینی دارند.
اکثر افراد برای تقویت سیستم ایمنی و یا دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن به صورت روزانه، خودسرانه از این گروه مکمل ها استفاده می کنند.
مکمل هایی که در این گروه قرار می گیرد شامل انواع ویتامین های D و C، ویتامین های گروه ب و مولتی ویتامین، ب کمپلکس و مکمل های مواد معدنی مانند روی، کلسیم، آهن و … می شود.
گروه مکمل ها با خاصیت درمانی
این گروه از مکمل ها بیشتر با پیشنهاد و یا تجویز دکتر متخصص مصرف می شود و به نوعی دارای جنبه درمانی می باشند.
از اصلی ترین نوع مکمل های این گروه می توان اسیدهای چرب امگا ۳ را نام برد.
به شکل طبیعی اسیدهای چرب امگا ۳ در روغن ماهی وجود دارد.
این مکمل برای بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی و کاهش فشارخون و … استفاده می گردد.
مکمل های غذایی دیگر این گروه شامل پروبیوتیک ها، گلوکزامین، کوآنزیم Q10، فیبرها و کندرویتین می شوند.
گروه مکمل های گیاهی
بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای استفاده از مکمل های شیمیایی و دارویی، از مکمل های گیاهی و یا گیاهان دارویی استفاده کنند.
برخی از این مکمل ها به صورت کپسول های گیاهی و برخی به صورت جوشانده و چای مصرف می شوند.
مکمل های گیاهی که در این گروه قرار دارند شامل انواع چای و دمنوش ها مانند چای سبز، چای ترش و یا چای میوه ترش و گیاهانی که به عنوان دارو مصرف می گردند شامل جنسینگ، زنجبیل، سیر، نعناع و … می شوند.
مکمل غذایی
نکاتی درباره مکمل های غذایی
همان طور که گفته شد امروزه مکمل های غذایی بسیاری در بازار دارویی وجود دارد، که افراد می توانند با توجه به نیاز خود آنها را خریداری کنند.
اما قبل از هرگونه هزینه برای تهیه مکمل ها، باید بدانید که کدام مکمل مناسب و بهتر می باشد. در ادامه سه نکته مهم درباره انتخاب بهترین مکمل را به شما یادآور می شویم.
شرکت دارویی معتبر:
شرکت های دارویی بسیاری در زمینه تولید و عرضه مکمل ها به بازار فعالیت دارند.
اما در این بین بعضی از شرکت ها شناخته شده و دارای اعتبار و استانداردهای مورد نیاز می باشند.
پس بهتر است تا از مکمل های شرکت های شناخته شده و معتبر استفاده شود تا از هرگونه پیشامد احتمالی جلوگیری گردد.
بررسی پکیج، بسته بندی و برچسب مکمل ها:
همه مکمل های درون بازار دارای بسته بندی و برچسب می باشند.
درون هر پکیج یک بروشور قرار دارد که نحوه مصرف مکمل و جدول مواد تشکیل دهنده، فواید، ممنوعیت ها و … را برای مصرف کننده توضیح می دهد.
توجه داشته باشید خواندن این بروشور برای هر مصرف کننده بسیار لازم و ضروری می باشد،
زیرا امکان دارد درون بعضی از مکمل ها ماده خاصی وجود داشته باشد که مصرف آن برای سلامتی مصرف کننده خطرناک باشد.
داشتن کیفیت و اثر گذاری:
همان طور که قبلا گفته شد دلیل استفاده از مکمل ها می تواند ناشی از،
عدم مصرف برخی مواد غذایی باشد که برای سلامت بدن نیاز است، باشد.
مثلا استفاده از مکمل های کلسیم دار برای افرادی نیاز است که،
دچار پوکی استخوان و یا تراکم پایین استخوان هستند و مواد غذایی مورد نیاز مانند لبنیات را مصرف یا به میزان بسیار کم مصرف می کنند.
در نتیجه باید از اثربخشی و کیفیت مکمل ها اطمینان حاصل شود.
