مرحله بارگیری کراتین ممکن است سریع ترین راه برای بهره مندی از اثرات مکمل باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این مرحله از مصرف این مکمل منجر به افزایش ذخایر کراتین در یک هفته و یا کمتر می گردد. برخی از رایج ترین فواید افزایش سطح ذخایر کراتین عبارتند از :

1. افزایش حجم عضلات = مصرف این مکمل به خصوص در حین تمرینات استقامتی منجر به افزایش سطح ذخایر کراتین می گردد.
2. افزایش قدرت عضلات = پس از اتمام مرحله بارگیری ، میزان قدرت و استقامت ۵ الی ۱۵ درصد افزایش می یابد.
3. بهبود عملکرد شما در حین تمرینات = پس از اتمام مرحله بارگیری ، عملکرد شما در حین تمرینات با شدت بالا ۱۰ الی ۲۰ درصد افزایش می یابد.
4. جلوگیری از آسیب های احتمالی = مصرف این مکمل منجر به کاهش میزان سفتی عضلات ، درد عضلانی و سایر آسیب های احتمالی می گردد.

کراتین به همراه ترکیباتی مانند آلفا لیپوئیک اسید، گلوتامین، آرژنین و کربوهیدرات، اثربخشی مضاعفی بر ارتقا عملکرد ورزشی دارد. آلفا لیپوئیک اسید به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی و پیش ساز گلوتامین، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود. این ترکیب مقاومت به انسولین در سلول های بدن را کاهش می دهد. آرژنین به عنوان پیش ساز کراتین با افزایش خون رسانی به سلول ها باعث افزایش ظرفیت هوازی ورزشکاران گردیده و به بهبود عملکرد آنان در ورزش های استقامتی کمک شایانی می نماید.

این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته در آمده و به عنوان یکی‌ از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به کار می‌‌رود.تهیه شده از کراتین میکرونایز شده، به طوری که به مدت طولانی‌ تر از محصولات دیگر در آب معلق می‌ماند.