کراتین اپتیموم نوتریشن

نتایج مطلوب و شگرف استفاده از کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است. اولن روش که بارگیری نامیده می شود، برای کسانی که قبلاً از کراتین استفاده نکرده اند خوب جواب می دهد. همانطور که از نام آن پیداست، در این روش ماهیچه ها با کراتین بارگذاری و اشباع می شوند. در طی ۴ روز اول مصرف، روزانه ۲۰ گرم کراتین در چهار وعده صبح، ظهر، قبل و بعد از تمرین استفاده می شود و از روز پنجم تا انتهای دوره مصرف روزانه ۵ گرم کراتین (۵ گرم قبل و ۵ گرم بعد از تمرین) استفاده شود. در روش دوم فرد بدون بارگیری در چهار روز از ابتدای دوره روزانه ۱۰ گرم کراتین (۵ گرم قبل و ۵ گرم بعد از تمرین) استفاده می نماید. - زمان مصرف در دوره بارگیری: نیم ساعت قبل از صبحانه، نیم ساعت قبل از ناهار، نیم ساعت قبل از تمرین، دقیقاً پس از اتمام تمرین. - زمان مصرف در خازج از دوره بارگیری: زمان مصرف در خارج از دوره بارگیری نیم ساعت قبل از تمرین و بلافاصله بعد از تمرین است.

کمک به افزایش انرژی و توان و قدرت کمک به افزایش رشد عضلات

افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکنند. بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید.