درباره ” ویتامین آ ” بیشتر بدانیم :
ویتامین های آ، دی، ای و کا در دسته ویتامین های محلول در چربی قرار می گیرند. چون این ویتامین ها در چربی حل می شوند، از طریق ادرار دفع نشده و در نهایت وارد صفرا شده و از طریق مدفوع از بدن خارج می شوند. بنابراین برای هضم و دفع این ویتامین ها صفرا عضو اصلی به شمار می آید. در صورتی که مشکلاتی برای صفرا به وجود آید، جذب این ویتامین ها نیز با مشکل مواجه می شوند. ویتامین آ را می توان از منابع گیاهی و حیوانی مختلفی کسب کرد. در منابع گیاهی این ویتامین به طور خالص وجود ندارد اما در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین در سه نوع مختلف در مواد خوراکی وجود دارد که با اسامی رتینول، رتینال و رتینوئیک اسید نامگذاری شده اند. میزان مصرف ویتامین های محلول در چربی باید به اندازه تجویز شده باشد چرا که در صورت مصرف بیش از اندازه، این ویتامین ها در کبد انباشته شده و ممکن است منجر به بروز مشکلاتی از جمله مسمومیت شوند.
معرفی ویتامین آ
به دلیل بالا بردن سیستم ایمنی بدن، مصرف مکمل های حاوی ویتامین A در دوران کرونا به شدت توصیه می گردد. در این مقاله به بررسی اثرات مفید ویتامین آ در بدن خواهیم پرداخت.
فواید ویتامین آ برای بدن :
وجود این ویتامین تاثیرات مثبت فراوانی بر روی بینایی، پوست و مو، زیبایی، مخاط ها، پیشگیری از بیماری عفونی، افزایش سیستم دفاعی بدن و رشد سلول های بدن دارد. علاوه بر مزایای گفته شده، وجود این ویتامین در بدن به مقدار کافی تاثیرات دیگری نیز دارد که در زیر به تشریح آنها پرداخته ایم:
- سبب تقویت و بهبود عملکرد قلب و عروق می شود. بنابراین برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا و تنگی عروق مناسب است.
- باعث تسریع در درمان جای زخم، خراش و جوش می شود.
- به ترمیم و عملکرد فعالیت مویرگ ها کمک می کند. به همین دلیل از بروز بیماری های قلبی و خونریزی های مغزی پیشگیری می کند.
ویتامین آ
فواید ویتامین آ
- پیشگیری از به وجود آمدن صداهای ناهنجار در گوش در سنین بالا.
- به دلیل کمک به تقویت و رشد سلول های بدن، از پیری زودرس جلوگیری به عمل می آورد.
- درمان کننده بیماری های تنفسی و سلول های مخاطی از جمله مخاط روده، بینی، چشم و اندام تناسلی
- بالا بردن مقاومت بدن در برابر بیماری عفونتی
- تقویت رشد قدی و جسمی در کودکان و سن بلوغ
- نقش موثری در تولید رنگدانه های پوستی دارد و باعث بهبود زگیل و لکه های پوستی می شود.
- درمان کننده خارش های شدید پوستی یا اِگزما
- به دلیل کمک به رشد سلول های بدن از ابتلا به انواع سرطان پیشگیری می کند.
- کمک به تشکیل و سلامت اندام های داخلی جنین
خطرات کمبود ویتامین آ در بدن :
از آنجا که وجود ویتامین آ در بدن برای پوست، بینایی و سیستم ایمنی و قلبی عروقی موثر است، بنابراین کمبود آن مشکلات بزرگی را نیز برای بدن به وجود می آورد که از جمله آن می توان به :
- سبب خشکی و چسبندگی قرنیه چشم می شود.
- در صورت کمبود این ویتامین شب کوری اتفاق می افتد. اما اگر سطح این ویتامین در بدن به شدت پایین بیاید منجر به نابینایی می شود.
- افزایش میزان ابتلا به پوکی استخوان
- بروز مشکلاتی در کیفیت اسپرم مردان و تخمک گذاری در بانوان
ویتامین آ
منابع غنی ” ویتامین آ ” :
بهترین راه برای کسب انواع ویتامین های مورد نیاز بدن، داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها می باشد. در صورتی که با وجود مصرف مواد غذایی مغذی باز هم دچار کمبود ویتامین باشید، به پیشنهاد پزشک متخصص می توانید از مکمل هایی که به صورت قرص یا شربت وجود دارند استفاده کنید. در زیر بهترین و غنی ترین منابعی که می توانید از آنها ویتامین A مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید آمده است :
- انواع میوه و سبزیجات مخصوصا با رنگ های زرد و نارنجی مانند سیب زمین شیرین، انبه، خربزه، پرتقال، هلو، موز، گیلاس، کدو حلوایی، هویج، گوجه فرنگی، کلم، اسفناج، شاهی، فلفل قرمز، کاهو، سبزی خوردن و خرما
منبع ویتامین آ
- زرده تخم مرغ، جگر گاو و گوسفند و مرغ، کره، پنیر، ماهی
- انواع حبوبات و غلات غنی شده
خطرات دریافت بیش از اندازه ویتامین آ :
مصرف و جذب این ویتامین از طریق منابع گفته شده هیچ محدودیت و خطری برای بدن نخواهد داشت. اما اگر از مکمل های حاوی ویتامین A استفاده می کنید باید طبق تجویز پزشک پیش بروید. در صورت مصرف بیش از اندازه از این مکمل ها امکان بروز مسمومیت هایی مانند سردرد، سرگیجه، حالت تهوع و حتی مرگ وجود دارد و در خانم های باردار موجب نارسایی در رشد نوزاد خواهد شد.
داروخانه آنلاین ویتاماه
