نکاتی برای در امان ماندن در برابر ویروس کرونا
تاثیری که ویروس کرونا در زندگی ما به جا گذاشته است، هنوز هم مخرب و بسیار شدید است. در طی دوران همراهی این ویروس با ما، احساس اضطراب، نگرانی، استرس، غم، بی‌حوصلگی، تنهایی یا ناامیدی گهگداری به سراغ هر یک از ما آمده است. البته واکنش‌ها در برابر این ویروس مهلک و کشنده متفاوت بوده و بسیاری توانسته‌اند خود را با شرایط وفق دهند.
این احساسات ناخوشایند برای بیشتر افراد از بین رفته و یا عادی شده‌اند. اقدامات ساده‌ای وجود دارند که می‌توانیم برای کمک به سلامت روانی و جسمی خود در حین شیوع ویروس کرونا و در زمانی که دچار تشویش و نگرانی هستیم، انجام دهیم. انجام این اقدامات به ما کمک می‌کنند تا ذهن خود را باز نگه داریم و اطمینان داشته باشیم که می‌توانیم از خود و کسانی که برای ما مهم هستند، محافظت کنیم. در صورت نگرانی درباره ویروس covid-19 یا همان کرونا، با رعایت این نکات می‌توانید سلامت جسم و روان خود را به شکل همزمان تضمین کنید.
کرونا
راه‌هایی برای حفظ سلامت جسمی و روحی در برابر کرونا
- ارتباط خود را با مردم حفظ کنید: حفظ ارتباط سالم با افرادی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید برای حفظ سلامت روح و روان شما مهم است. با توجه به این که در طی همه گیری کرونا دید و بازدیدها محدود شده‌اند، سعی کنید ارتباط خود را با اطرافیان و دوستانتان قطع نکنید، به آن‌ها پیام داده و تماس تصویری برقرار کنید. تماس داشتن از طریق رسانه‌های اجتماعی، راهی برای تحکیم ارتباط شما با اطرافیانتان است. با این حال سعی کنید بیش از حد در فضای مجازی پرسه نزنید. در واقع باید در کارهای روزانه خود و استفاده از ابزارهای دیجیتالی برای ارتباط برقرار کردن با دوستان و اطرافیان خود، تعادل ایجاد کنید.
- در مورد نگرانی‌های خود با دیگران صحبت کنید: برای حفظ سلامت روحی در دوران شیوع کرونا، لازم است از نگرانی‌های خود با دیگران صحبت کنید. احساس نگرانی، ترس یا درماندگی در این دوران طبیعی است. به یاد داشته باشید هیچ مشکلی در صحبت کردن از احساسات خود وجود ندارد و انجام این کار بسیار کمک کننده و موثر واقع خواهد شد.
- از دیگران حمایت کنید: کمک به اطرافیان علاوه بر آن‌ها برای خود شما نیز بسیار خوب خواهد بود. در این دوران سعی کنید دیگران را درک کرده و به رفتارها و نگرانی‌های آن‌ها اهمیت دهید. سعی کنید به کارهایی فکر کنید که می‌توانید برای کمک به اطرافیان خود انجام دهید تا آن‌ها را خوشحال کرده و انرژی مثبت را به خود و دیگران انتقال دهید. داشتن یک روحیه مثبت، قوی‌ترین سپر برای شما در برابر ویروس کرونا می‌باشد.
- آماده باشید: با ادامه پیدا کردن شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان، احساس نگرانی به طور خود به خود در افراد به وجود آمده است. با توجه به توصیه‌های دولت و دستورالعمل‌های اعمال شده، آمادگی خود در برابر این ویروس را بالا ببرید.
کرونا
راه‌هایی برای حفظ سلامت جسمی و روحی در برابر کرونا
- رعایت نکات مراقبت‌های جسمی و بدنی: جسم و روح شما بر روی هم تاثیر می‌گذارند. در صورتی که سلامت جسمی لازم را داشته باشید، روح شما نیز سالم و سرزنده خواهد بود و برعکس. سعی کنید برنامه غذایی سالمی داشته باشید و به اندازه کافی آب بنوشید و در برنامه روزانه خود، جایی برای ورزش کردن به طور مرتب باز کنید. از مصرف دخانیات خودداری کنید و سعی کنید زیاد الکل مصرف نکنید. پیاده‌روی، دو و دوچرخه سواری واقعا می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کند و باعث شود تا ذهنی پاک داشته باشید. فقط باید دستورالعمل‌های فاصله اجتماعی را در نظر داشته باشید.
- با احساسات شدید خود مقابله کنید: نگرانی درباره شیوع ویروس کرونا طبیعی است. با این حال برخی از افراد ممکن است در این باره اضطراب بسیار شدید داشته باشند که این نگرانی و اضطراب بیش از حد می‌تواند زندگی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. سعی کنید این حس تشویش و نگرانی خود را با صحبت با دیگران کنترل کنید. البته که بعضی موارد از کنترل شما خارج هستند، اما اگر افکار و نگرانی‌های مداوم در مورد ویروس کرونا باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در شما می‌شود، ایده‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا این اضطراب را کنترل کنید را بکار بگیرید.
- روی زمان حال تمرکز داشته باشید: تمرکز در زمان حال به جای نگرانی از آینده می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات بد و تشویش‌های خود را از بین ببرید و روحیه خود را بهبود بخشید. با انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن، به نگرانی‌های خود پایان دهید.
