ارتباط خاص ایمنی بدن با ویتامین ها
به ایمنی بدن با ویتامین ها می پردازیم. چنانچه افراد از غذا های تقویت کننده سیستم ایمنی استفاده کنند و به این موضوع عادت پیدا کنند مطمئناً می توانند زندگی سالم تر و لذت بخش تر داشته باشند. یکی از مواردی که می توان به وسیله آن ایمنی بدن را بالا برد، استفاده از ویتامین ها می باشد. افراد مختلف می توانند از دو منبع این ویتامین ها را به دست آورند، این دو منبع عبارت است از:
منابع غذایی
منابع مکملی.
در نظر داشته باشید که ایمنی بدن با ویتامین ها اگر به صورت طبیعی حاصل شود نتایج بسیار بهتری خواهد داشت اما در برخی اوقات ناچاراً باید از مکمل ها برای جبران برخی از ویتامین ها استفاده کنیم، بنابراین استفاده از ویتامین ها امری اجتناب ناپذیر است.
ایمنی بدن با ویتامین ها بی شک حاصل خواهد شد.
اولین قدم:
اولین قدم برای بالا بردن سطح ایمنی بدن این است که باید از ویتامین ها و روشهای مفید برای این امر بهره گیری کرد، در نظر داشته باشید که برخی از ویتامین ها قادر هستند به سرعت ایمنی بدن را احیا کنند. البته برخی از روش ها که در ادامه با در خصوص آنها به صورت کامل توضیح خواهیم داد مانند پرهیز از استرس و داشتن خواب کافی نیز می تواند نتیجه بسیار مطلوبی در سیستم ایمنی بدن به وجود آورد.
ویتامین های D و C:
بدیهی است که ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین ها برای بالا بردن سطح ایمنی بدن می باشد و افراد می توانند با استفاده از این ویتامین ایمنی بدن خود را در حد چشمگیری افزایش دهند، یکی از بهترین و طبیعی ترین راه های جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، البته در نظر داشته باشید که بیش از ۲۰ دقیقه نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
افراد می توانند با خوردن مواد غذایی و خوراکی های مختلفی که میزان ویتامین های سی و دی آنها زیاد است به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن خود کمک کنند، منابع اصلی ویتامین سی در میوه هایی مانند توت فرنگی، پرتغال و غیره می باشد.
سبزیجات:
در این مبحث به موضوع سبزیجات می پردازیم. مطمئناً سبزیجات به خصوص سبزیجات تازه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند و می توانند در توانمند کردن به ما کمک کنند. سبزیجات حاوی مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان می باشند آنتی اکسیدان ها ضد باکتری و ویروس هستند و به سادگی می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند. البته آجیل ها و انواع مغزها نیز به راحتی قادر به تقویت سیستم ایمنی بدن می باشند. اساساً مغز ها حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A ،e ،b6، مس، منیزیم و غیره هستند. این ویتامین ها به شدت برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری می باشند.
مواد قندی:
توجه داشته باشید که هیچ چیز به اندازه مواد شیرین و قندی نمی تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، این خوراکی ها به شدت برای پوست و مو نیز مضر می باشند و به سادگی می توانند پیری پوست را به دنبال داشته باشند. مواد قندی به راحتی باعث غیر فعال کردن گلبول های سفید بدن که وظیفه خطیر دفاع از بدن را برعهده دارند می شوند. بنابراین به محض اینکه فعالیت‌های گلبولهای سفید کم شود بدن در مقابله با ورود بیماریها بسیار آسیب پذیر می باشد. با این اوصاف مصرف بیش از اندازه مواد قندی کاملا ممنوع است به خصوص در شرایط ویژه اپیدمی ویروس کرونا که باید حتماً سیستم ایمنی بدن افراد در سطح بسیار بالایی قرار داشته باشد.
خواب کافی:
مهمترین عنصر جوان نگه داشتن بدن، خواب کافی است. خواب می‌تواند سلامت مغز را به دنبال داشته باشد. در نظر داشته باشید به استثنایی سلامت مغز، خواب باعث ریکاوری عضلات بدن و قوی تر شدن سیستم ایمنی خواهد شد. سعی کنید در ۲۴ ساعت حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید. مطمئناً کمبود خواب باعث استرس و اختلال در سیستم ایمنی بدن در دراز مدت خواهد شد، بنابراین بدن توان خود را در مقابل بیماری‌های مختلف از دست می‌دهد.
دوری از استرس:
داشتن اضطراب و استرس به صورت متوالی می تواند منجر به بروز عارضه های روانی و روحی در افراد شود. هیچ چیز به اندازه این مسائل نمی تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و حالت دفاعی بدن را کاملا آسیب پذیر کند. اما ضررهای استرس به اینجا ختم نمی شود چرا که استرس می تواند باعث اختلال در تغذیه و از بین بردن کیفیت خواب شود و مطمئناً این مسائل باعث مرگ تدریجی بدن خواهد شد.
